Fortbildung

Angebotsübersicht

Aktive Stressbewältigung – Ruhig und gesund trotz hoher Anforderungen

Ihr Gewinn / Ziele	Der Berufsalltag ist oft geprägt von hoher Verantwortung, Zeitdruck und emotional belastenden Situationen. Wer dauerhaft für andere da ist, braucht einen achtsamen Umgang mit den eigenen Kräften. Doch Überlastung entsteht meist schleichend und wird oft erst wahrgenommen, wenn das persönliche „Fass“ bereits überzulaufen droht. Das Fassmodell der Resilienz macht auf leicht verständliche Weise sichtbar, welche Belastungen das eigene Fass füllen und welche Ressourcen dabei helfen, es wieder zu leeren. Die Teilnehmenden lernen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen und ihre persönliche Widerstandskraft gezielt zu stärken. Im Seminar reflektieren die Teilnehmenden ihre individuellen Stressoren und Kraftquellen. Sie lernen praxiserprobte Methoden kennen, um Prioritäten zu setzen, Grenzen zu ziehen, Anforderungen realistisch einzuordnen und ihren Arbeitsalltag bewusster zu gestalten. Durch anschauliche Modelle, Übungen und den Austausch in der Gruppe entstehen konkrete Strategien, die sich unmittelbar in den Berufsalltag übertragen lassen. Die Teilnehmenden erkennen Überlastung frühzeitig, stärken ihre persönlichen Ressourcen und entwickeln konkrete Strategien für einen resilienten Berufsalltag. Das Fassmodell bietet dabei eine leicht verständliche Orientierungshilfe, die auch nach dem Seminar im Alltag nachhaltig genutzt werden kann.

Das erwartet Sie / Inhalte	Das Fassmodell der Resilienz verstehen und anwenden Persönliche Stressoren erkennen Ressourcen gezielt stärken Prioritäten mit dem Eisenhower-Prinzip setzen Grenzen setzen und wertschätzend Nein sagen Ziele entwickeln und den Alltag sinnvoll strukturieren

Zielgruppe	Mitarbeitende der öffentlichen Verwaltung, die ihre psychische Widerstandskraft stärken und langfristig gesund leistungsfähig bleiben möchten.

Dozent(in)	Frau Djamila Lindemann (Trainerin für Kommunikation und Konfliktmanagement)

Dauer	2 Tage (16 Seminarstunden)

		Termin	Beginn 1. Tag	Ort	freie Plätze	Dozent(in)
	Anmeldung/Seminarkosten	12.10.2027 bis 13.10.2027	08:30 Uhr	Dortmund	12	Djamila Lindemann (Trainerin für Kommunikation und Konfliktmanagement)