Die Arbeit in der Stadtverwaltung kann sehr anspruchsvoll sein, besonders angesichts neuer Gesetze und Vorgaben, Digitalisierungsdruck und Homeoffice. Doch neben den Herausforderungen des Arbeitsalltags sind auch Großraumbüros, Austausch mit anderen Dienststellen und der Umgang mit frustrierten Bürgern zusätzliche Belastungen, denen Sie gegenüberstehen.

Es ist essenziell, dass Sie in der Lage sind, sich auf Ihre individuellen Aufgaben zu konzentrieren, stressige Situationen zu bewältigen und den Fokus zu behalten. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie diesen Druck bewältigen können, um dennoch täglich Spitzenleistungen zu erbringen. Durch mentale Fitness und Prävention vor Überlastung schaffen Sie sich eine produktive Arbeitsumgebung.

Konzentration und Stressresistenz sind entscheidende Fähigkeiten, um Ihre mentale Leistungsfähigkeit zu erhalten und effizient zu arbeiten. Hierzu lernen Sie das men-tale Aktivierungstraining (MAT) kennen. Diese Technik ist von der Gesellschaft für Gehirntraining entwickelt worden und ermöglicht es Ihnen, sich direkt für anstehende Aufgaben zu aktivieren. Dadurch bleiben Sie auch nach einem anstrengenden Arbeitstag aufmerksam und fokussiert. Das hat schon vor vielen Jahren eine Studie der AOK Bayern nachgewiesen und es wurde von unzähligen Seminarteilnehmenden bestätigt.

Stressige Situationen und Tage sind unvermeidbar im Arbeitsleben. Hier kommt es auf das richtige Stressmanagement und die Einstellung an, um mit diesen Situationen entspannt umzugehen. Mit MAT können Sie den Stresspegel innerhalb von Minuten regulieren und vom Reagieren zum Agieren übergehen.

Die Aufmerksamkeit zu halten und konzentriert zu arbeiten, ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine Frage des Trainings. Welche Maßnahmen Ihnen dabei helfen können, fokussiert zu bleiben und Flüchtigkeitsfehler zu vermeiden, erfahren Sie auch an diesem Tag.

Sich schnell wichtige Informationen zu merken und sicher wieder abzurufen, ist entscheidend. Gedächtnistechniken helfen Ihnen hier spielerisch Zahlen, Daten und Fak-ten zu behalten und sicher wieder abzurufen.

Ob im Umgang mit Bürgern, bei Führungsaufgaben oder komplexen Verwaltungsvorgängen – eine gestärkte mentale Fitness unterstützt Sie bei allen Aufgaben!

• Mentales Aktivierungstraining (MAT)
• Wie speichert das Gehirn Informationen
• Prinzip der mentalen Aktivierung
• Modell der Informationsverarbeitung
• Die zentrale Rolle des Arbeitsspeichers
• Übungen und Techniken zur mentalen Aktivierun
• Funktion des Aktivitätszyklus in der täglichen Arbeit
• Umsetzung am Arbeitsplatz

• Konzentration
• Ursachen und Auswirkungen von Konzentrationsproblemen
• Techniken zur Verbesserung der Konzentration
• Methoden um Aufgaben konzentriert zu erledigen

• Stress
• Positiver und negativer Stress
• Einfluss der Gedanken
• Das Aktivationsmodell
• Techniken zur Verbesserung der Stressresistenz

• Somatische Grundlagen
  • Voraussetzungen für mentale Fitness

• Gedächtnistechniken
• Wie werden Informationen merkwürdig für unser Gehirn
• Funktionsweise von Gedächtnistechniken
• Zahlen, Daten und Fakten einfach merken

• Viele Tipps und Beispiele zur direkten Umsetzung
  • Passende Übungen zu jedem Bereich